jak podciagac sie na drazku

[...] Widzisz na 3 zdjęciu co się dzieje z mięśniami gdy ściskasz rece jedna do drugiej ? Powstaje wgłębienie i moim zdaniem takie wgłębienie powinieneś mieć również na środkowych mięśniach pleców, popatrz jak kulturyści lub ktoś inny ściska ręce jedna do drugiej co wtedy widzisz. Powiedz czy pomogło. Jakby co to jest tylko i wyłącznie moje zdanie.

nie prawda :) nie obchodzi mnie co robia inni (chyba, ze zle robia cwiczenie, to zwraca sie grzecznie uwage :D). Nie przywiazuje do tego wielkiej wagi tylko bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 [...]

Do adzik123: jak narazie pakowalem 3 dni dzien przerwy i znowu 3 dni i tak ciagle brak regeneracji, kiepsko rozplanowany plan. cwicz 3x w tyg: pn,sr,pt albo wt, czw, sob lub śr, pt, ndz. Zawsze daj jeden dzien przerwy miedzy treningami. DZIEŃ KLATA: tytja tricepsa tez widze... 1. Klata plaska 2. Klata skos 3. Rozpietki 4. Prostowanie ramienia [...]

Jak ten trening na drążku ma być wsparciem dla wspinania to wypadało by ze 3 razy w tygodniu takie ruchy trenować czyli jak wspinanie jest raz w tygodniu to jeszcze co najmniej dwa razy w tygodniu dołóż sobie podciąganie na drążku. Jednak jeśli to ma być wsparcie to warto jak byś częściej chodził na ścianę, chyba, że to taka forma hobby i miłego [...]

[...] ze zwisu podciągać nogi do sibie i w dół. No i podczas siedzenia przed kompem podkładaj poduche pod ten odcinek kręgosłupa. Z maści polecam Ben-gay i maść borowinową - jak pisze na ulotce tej maści "Stosowanie maści borowinowej pobudza sekrecję glikokortykoidów nadnerczy, zastosowanie przezskórne jest rodzajem swoistej endogennej [...]

ja tez miałem bul z tyłu głowy podczas treningu gdy podciągałem się na drążku.miałem taki puls ze nie dało rady się podciągać i rozkładało mnie na łopatki. zrobiłem 1 tydzień przerwy i wyrzuciłem z treningu podciąganie się na drążku... i było ok. ale idź lepiej do lekarza bo jak żyłka pęknie to po wszystkiemu

staraj się podciągać też na drążku... na początku spróbuj sam się podciągać a potem z pomocą kolegi żeby Ci przytrzymywał nogi jak już nie dasz rady sam. Nikt nie podciągał się od razu 20 razy ;)

[...] podciągać na drążku? Podciągaj się na drążku. Na pewno nie jest Ci do tego potrzebna sztanga. poszukaj na forum i na google wątków o podciąganiu, nie raz widziałem opisy jak zacząć, w tej chwili nie pamiętam dokładnie gdzie, ale myślę, że nie będzie problemu w znalezieniu tego [...]

dzięki. A co do planu żeby raz robic prostownik a raz najszersze to moge zrobic tak wywalę rdl(prostownik) a zamiast tego dam wioslowanie sztangielka poniewaz na drazku jestem bardzo slaby wiec wioslo bedzie dodatkowe na plecy jak myślicie ? a na drazku jak sie podciagac ? moze byc Podciąganie chwytem naprzemiennym ?

[...] Dlatego we wtorek sa nogi aby góra mogła odpoczac.Środa - Tric który miał 48 godzin odpoczynku, co mu wystarczy zwłaszcza że jest to mała partia mięsniowa i ni e była jako jedyna zaangażowana w poniedziałkowym treningu klaty,i tak pozatym ma spokój do nastepnego poniedziałku. Czwartek bic który jest antagonistą trica (biceps przyciaganie [...]

[...] właśnie ćwiczeniu. Więc jeżeli jeszcze nie masz takiego sprzętu w domu to idź do pierwszego lepszego hipermarketu i kup drążek rozporowy do futryny - koszt raczej nie więcej jak 30zl. P.S. W podciąganiu głównymi angażowanymi mięśniami są najszersze grzbietu - szczególnie w szerokim chwycie siła ramion ma niewielkie znaczenie. Zmieniony przez - [...]

[...] MOZE CIE TRZYMAC ZA NOGI I POMAGAC CI WZNOSIC SIE DO GORY. To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej). NIE, ZOSTAW NA 3 RAZY. TUTAJ NIE CHODZI O TO ZEBY CZESTO CWICZYC TYLKO DOKLADNIE. A MIESNIE I WSZYSTKIE WYNIKI NIE PRZYCHODZA W CZASIE TRENINGU TYLKO W [...]

na dwugłowe: Dwugłowe pracują gdy robisz najzwyklejsze siady. Chcesz by pracowały "mocniej"? Rób siady w nieco szerszym rozkroku(ale tylko nieco,a nie jak do szpagatu ) będą wtedy bardziej pracowac dwugłowe mniej czworogłowe. Ponadto przy takich ćwiczeniach jak dzień-dobry czy mc na prostych nogach(obydwa ćwiczenia),rownież pracują [...]

Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]

Wystarczy zwykła rurka rozporowa do framugi drzwi. Możesz też podciągać się na trzepaku, gałęzi drzewa etc. Co do Twoich celów, to są typowe dla osób początkujących. Czytaj dużo, bo np. aby zrobić brzuch to nie trzeba go bezpośrednio ćwiczyć, wystarczy zejść z tłuszczu. Ciężkie ciągi lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo [...]

No siłownię się nie wyborę, bo mam ją daleko od siebie i po prostu nie mam czasu tam jeździć. Nie chcę być jakimś pakerem, tylko chcę po prostu podbudować swoje ciało, te 10-15 kg. Planuję na pewno robić brzuszki na drążku, podciągać się (na plecy i bicka), chociaż podciąganie nie bardzo mi leży, wolałbym przyciągać drążek do siebie, zamiast [...]

No wlasnie wiem,bo wczesniej jak trenowalem MMA to podciagalem sie na drazku po 20 razy nawet. I bylo wszystko wporzadku...ale wtedy to bylem chudy jak cos,sama zyla. A teraz jak sie spaslem to jest mi trudno sie podciagac

[...] Dieta z ujemnym bilansem kcal, unikanie fast foodów i śmieciowego jedzenia plus aeroby. Co do siły... o ile nie masz większego doświadczenia w trenowaniu radzę wziąć jakiegoś gotowca z działu Trening w Domowych warunkach, poćwiczyć kilka miechów, a potem bawić się w rozmaite wynalazki, jak podciąganie na jednej ręce, pompki w staniu na [...]

Tak, dokładnie a jak spytałem się fizjoterapeuty czy mogę w ogóle robić brzuszki albo podciągać nogi na drążku to popukał się w głowę... Po drugim zabiegu podobno ma być lepiej ale za 1x miałem laser praktycznie zero blizny, zero bólu super efekt a jednak dalej nawet próba robienia brzuszków kończyła się fatalnie. Teraz już idę pod nóż i będzie [...]

dobra zgredziku łap SOGACZA bo chyba to Twój 1 i jeśli nie przepradasz za podciaganiem sie na drązku to sie poprostu nie podciągaj ja jak cwiczyłem w domu to musiałem się podciągac ale odkąd ćwicze na siłowni to juz unikam tego jak ognia ########################### #Barlinek Rulezz# ###########################